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長生きする高齢者には何か秘訣があるのだろうか？中国にも、元気な100歳以上の高齢者がたくさんいる。では、こうした高齢者には、どんな生活習慣の特徴や秘訣があるのだろうか？健康時報が報じた。

今年6月に、「ジャーナル?オブ?ジ?アメリカン?メディカル?アソシエーション(JAMA) 」のサブジャーナルに掲載された、上海?復旦大学の研究チームの研究結果によると、「喫煙しない」、「よく運動する」、「色々な種類の食べ物を食べる」が健康の秘訣3つで、健康的なライフスタイルを送るポイントとなり、100歳まで生きることができる確率が大幅に高まることが分かった。

同研究では中国の80歳以上の高齢者5222人を対象に5年にわたる追跡調査が行われた。うち、1454人が100歳以上の高齢者だった。研究者は喫煙、飲酒、食事、運動、体重といった5つの生活要素を評価分析したところ、喫煙している人と比べると、しない人が100歳まで生きることができる確率は25％高かった。また、運動していない人と比べると、定期的に運動する人が100歳まで生きることができる確率は31％高まった。そして、あまり色々な種類の食べ物を食べていない人と比べると、食べている人が100歳まで生きることができる確率は23％高まった。

さらに注目すべき点は、上記の3つ（喫煙しない、運動する、色々な種類の食べ物を食べる）を同時に行っている場合、100歳まで生きることができる確率は61％高まったほか、健康的に長生きするために、何歳の時に生活習慣を改めても遅くないことも分かったという。

たとえ80歳以上の高齢者であっても、健康的なライフスタイルを維持することで、100歳まで生きることができる確率が高まるという。（編集KN）

「人民網日本語版」2025-08-04